Ожирение и психологические проблемы | Похудение с Худи-да. Как быстро похудеть.
 

Ожирение и психологические проблемы

Сегодня подойдем к вопросу ожирения с другой стороны, на которую обычно не обращают внимания. Полные люди очень редко имеют уверенность в своих силах, т.к. лишний вес крайне сильно демотивирует. Поэтому они бесконечно задаются вопросом, как преодолеть ожирение, но так и не переходят к конкретным действиям.

Первое, что нужно осознать, – никто, кроме вас самих, не сделает с вашим телом чудо. Только собственный упорный труд может дать результаты. Второе – этот путь будет длинным. Хотелось бы избавиться от лишнего веса за один день, но пока таких средств не придумали. Третье – как ни крути, но вам придется себя в чем-то ограничивать. Закон сохранения энергии никто не отменял. Если вы будете много есть, вы априори не сможете избавиться от надоедливых килограмм. Поэтому готовьтесь к тому, что скоро придется распрощаться с вредными вкусовыми привычками.

Если вы действительно готовы действовать, внимательно прочтите этот список советов, которые помогут правильно настроиться на результат. Без грамотной мотивации успеха не достичь.

  1. Найдите стимул, который будет служить вам путеводной звездой и удержит вас от срывов. Это может быть что-угодно. Любимая женщина, сын, карьерная лестница, родители, худые подруги. Что-то, что будет показывать вам смысл всех ваших «тягот и лишений», придавать сил и уверенности. Если у вас такая жизненная ситуация, что совсем нет близких людей, найдите хобби. Заставляйте себя двигаться к цели, чтобы иметь возможность им заниматься. Например, выступать на сцене в составе танцевального коллектива.
  2. Можете поставить себе условие: вы поедете с семьей на летний отдых, только если сбросите к первому июня двадцать килограмм. И никак иначе. Это станет мощным толчком действительно взяться за дело, ведь в противном случае без отдыха останетесь не только вы, но и ваши близкие люди.
  3. Начните вести дневник. С одной стороны тетради ежедневно записывайте количество съеденного. Да, это кажется странным и отнимает время, но результативность такого приема зашкаливает! Проанализировав записи, вы сможете эффективно бороться с перееданием, ведь будете знать, в какое время дня обычно переедаете, и что вашем рационе лишнее. С другой стороны тетради записывайте свои эмоциональные переживания от всего, что с вами случается. Профессиональные психологи давно используют этот прием при лечении, ведь он позволяет выговориться, излить эмоции. Во-первых, вам станет легче, во-вторых, когда-то вы сможете перечитать записи, обдумать уже на свежую голову всё, что было в вашей истории, и сделать полезные выводы.
  4. Ожирение никуда не уйдет, если вы будете подвержены эмоциональному перееданию. Можно час интенсивно заниматься на тренажере, но если после этого вы атакуете холодильник – считайте, что результаты вашего труда перечеркнуты напрочь. Кушайте только то, что необходимо, и только тогда, когда это нужно. А есть следует пять-шесть раз в день, небольшими порциями.
  5. Найдите единомышленников. В любом городе, даже совсем маленьком, однозначно есть группа людей, которая борется с лишним весом прямо сейчас. Они могут собираться в фитнесс-клубе, в парке по выходным. В век интернета найти людей не составляет никакой проблемы. Вместе проще справиться с проблемами. К тому же, вы узнаете много нового, услышите истории коллег по несчастью. Может, и ваш рассказ кого-то вдохновит на победу.
  6. Делайте себе локальные поощрения, но только они не должны быть связаны с едой. Например, при потере пяти килограмм позвольте себе сходить в кинотеатр, а ещё лучше – на концерт. Система наград за достижения успешно зарекомендовала себя во всем мире. На ней построена глобальная экономика, которая двигает прогресс вперед.

Как вы уже поняли, ожирение – отнюдь не неизлечимый диагноз. Это проблема, с которой вполне по силам справиться любому, кто пожелает. Она требует серьезных усилий и затрат времени, однако результат того стоит. Действуйте прямо сейчас, не откладывайте на завтра.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заказать капсулы
Худи-да
( цена 406 грн)
 
Ваше имя
Ваш телефон

 
Новые отзывы
 
 
Статьи о здоровье
и похудении
 
Данное предложение является публичным договором в соответствии со ст. 633 ГК Украины.